Das violette Wunder gegen Stress, Ängste und Schlafprobleme

Diese mediterrane Blume ist eine der beliebtesten Heilpflanzen und findet auch vielseitige Anwendung in der Kosmetik und Aromatherapie. Der Echte Lavendel wird bei innerer Unruhe, Angstzuständen und Schlaflosigkeit erfolgreich eingesetzt. Worauf beruhen diese Auswirkungen und wie können Sie davon profitieren?

Die heilenden Wirkstoffe des Lavendels stecken in seinen blau-violetten, zart duftenden Blüten, die neben dem wertvollen Lavendelöl auch Flavonoide, Gerbstoffe und Kumarine enthalten. Die Lavendelblüten werden kurz vor der Entfaltung gesammelt, getrocknet und zu Blütenpulver verarbeitet, um schliesslich ihre volle Wirkung als Kapseln oder Tabletten zu entfalten. Aus Lavendelblüten wird auch das aromatische Lavendelöl durch Wasserdampfdestillation gewonnen. Die darin enthaltenen Linalylacetat und Linalool weisen eine beruhigende und entzündungshemmende Wirkung auf. Den Lavendelblüten wird auch eine ausgleichende, schlaffördernde, angstlösende, antibakterielle und nervenschützende Wirkung zugeschrieben. Diese Heilpflanze kann bei innerer Unruhe, Schlafstörungen, Nervosität, Angespanntheit, Gereiztheit, depressiven Verstimmungen und nervösen Verdauungsbeschwerden helfen. Durch seine stimmungsaufhellende Wirkung kann Lavendel unterstützend bei Depressionen eingesetzt werden.

Warum wirkt Lavendel so beruhigend? Studien belegen, dass Lavendelöl die Filterfunktion des Nervensystems für äussere Reize verbessert, sodass überlastete Nerven wieder normal funktionieren können. Die Wirkungsstoffe von Lavendel beeinflussen unsere Nervenrezeptoren und sorgen dafür, dass weniger Stresshormone und mehr Glückshormon Serotonin ausgeschüttet werden. Das hilft, mit Stress besser umzugehen und innere Unruhe auszugleichen, wenn zu viele Informationen und Reize auf uns einprasseln. Die Ängste lösen sich, der Körper kommt zur Ruhe, was auch das Einschlafen erleichtert, sich positiv auf den Schlafrhythmus auswirkt und den Schlaf verbessert. Durch seine antibakterielle Wirkung kann Lavendelöl bei Verletzungen helfen und die Entzündung lindern. Extrakt aus Lavendel ist gut für die Hautpflege: er entspannt und glättet die Hautoberfläche und hilft, Falten zu mindern.

Wie können Sie Lavendel anwenden? Hier finden Sie die besten Tipps.

• Um einen gesunden Schlaf zu fördern, trinken Sie eine Tasse frischen Lavendelblütentee vor dem Zubettgehen. Übergiessen Sie ein bis zwei Teelöffel Lavendelblüten mit 150 Milliliter heissem Wasser und seihen Sie den Tee nach 15 Minuten ab.
• Um nach einem stressigen Tag wieder Ruhe zu finden und sich zu entspannen, können Sie Duftsäckchen mit Lavendel verwenden oder einige Tropfen ätherisches Lavendelöl in einer Duftlampe verdampfen lassen.
• Bei Angstgefühlen und Schlafstörungen hilft ein wohltuendes Bad oder eine sanfte Massage mit Lavendelöl am Abend.
• Bei Überforderung, posttraumatischen Störungen und Schlafproblemen nehmen Sie Lavendelöl in Kapseln ein. Die Kapseln machen tagsüber nicht müde und nicht abhängig. Halten Sie die empfohlene Dosierung der Lavendel-Kapseln auf der Verpackungsbeilage ein.
• Ein zehnprozentiges Lavendelöl eignet sich gut für einen Brustwickel. Reiben Sie das Öl direkt in die Haut ein oder beträufeln Sie ein postkartengrosses Baumwolltuch mit etwa 10 Tropfen Öl, schlagen Sie es in fettabweisendes Butterbrotpapier ein und wärmen Sie es zwischen zwei Wärmflaschen an. Legen Sie den Wickel mit der Ölseite auf den Brustkorb, befestigen Sie es mit einem weiteren Tuch und lassen Sie es wirken, bis die Wärme nachlässt. Ein solcher Brustwickel ist auch bei kleinen Kindern einsetzbar.
• Sie können ein Duftkissen mit Lavendelblüten selber machen und ins Bett legen. Das angenehm riechende Duftkissen weist eine entspannende und schlaffördernde Wirkung während der ganzen Nacht auf und hält auch noch Mücken fern.
• Legen Sie ein Lavendelsäckchen in den Kleiderschrank, um lästige Motten fernzuhalten.
• Um die Haut weich und geschmeidig zu halten und Verspannungen zu lösen, massieren Sie lavendelhaltiges Pflegeöl in die Haut ein. Eine zusätzliche leichte Handmassage sorgt für die Entspannung am Abend.
• Falls Sie andere Beruhigungsmittel einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Lavendelkapseln, da ihre Wirkung als Beruhigungsmittel recht stark ist.
• Beachten Sie, dass hochdosierte Lavendelpräparate Blähungen und Bauchschmerzen hervorrufen können und bei längerfristiger Anwendung östrogene Effekte haben können.

Lavendel wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Lassen Sie sich davon selbst überzeugen!